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The Easiest Self-Hypnosis in the World

Tue, 01 Feb 2022 06:00:00 GMT

Change Negative Beliefs or Bad Habits
in 3 Steps

Self-hypnosis is really great! I love self-hypnosis and use it a lot. Maybe you want to do something good for yourself or help yourself effectively and change negative beliefs or behaviours? Then self-hypnosis is just the thing. You can learn this powerful technique from a hypnotist, in a course or from a book. Here I share a self-hypnosis method with you that is really very simple and effective. I will explain how you can do it in 3 steps.

1. The Right Time is Important

Twice a day you are naturally in a trance state and therefore very suggestible. This means that your unconscious is wide open and can automatically receive suggestions, positive sentences, affirmations and the like. At these times, your conscious mind does not interfere. These special times are in the morning immediately after you wake up and in the evening shortly before you go to sleep. It is important that you also use these times for your self-hypnosis. So in the morning you do your self-hypnosis exercise first and only then devote time to your mobile phone, your children, your partner or do what you would normally do in the morning. In the evening, your self-hypnosis should be the last thing you do. Don't read or listen to anything else afterwards. The time before going to sleep is particularly effective because your brain will continue to work with the suggestions you are giving yourself during your self-hypnosis all through the night.

2) How to Create a Positive Suggestion for Yourself

This is how I got into the habit of doing 15 minutes of high intensity training (HIT) every morning.

- THE ACTION

First you find an action or describe what you want in concrete terms. In my case, that was: I do 15 minutes of HIT every morning.

- IN THE PRESENT TENSE

Describe this action in the present. So don't say: I will do HIT.

- ACHIEVABILITY

You must be able to achieve this suggestion yourself. It must not depend on other people.

- POSITIVE

It is important that you formulate your suggestion positively. The unconscious, with which we want to work here, does not understand negations. So your unconscious mind understands the sentence "I am NOT afraid of spiders." as if you had said, "I am afraid of spiders."

- FEEL-GOOD WORDS

Use words that make you feel good right away. Make a list of words and feel which ones resonate with you. These could be, for example: wonderful, happiness, joy, energy, enjoy, easy.

The suggestion could then be: I enjoy doing 15 minutes of high intensity training every morning.

- SUGGESTION

Formulate several suggestions for a goal or a change. This way your brain does not get bored and the neuronal networks for the change are strengthened.

So for example:

- My daily high intensity training gives me a lot of energy.

- I look forward to doing my HIT every morning.

- Every day I find it easier to do my 15 minutes of HIT.

3. Here is How

- Think about a goal or something you want to change.

- Formulate 3 - 5 suggestions according to the rules we have discussed. It is best to write them down by hand on a piece of paper. Research has shown that handwriting has a much stronger influence on us than writing on a computer or mobile phone. If you want, you can also write each sentence on an index card.

- Put the sheet or index cards with your suggestions next to your bed.

- In the evening, read a suggestion several times before turning off the light. Reading aloud is particularly effective.

- The next morning, as soon as you wake up, read through the next suggestion several times.

- I change the suggestion every day. This means that I read through the same suggestion in the morning and in the evening and then take a new suggestion the next morning.

- It works especially well if you imagine what you are reading together with a positive feeling.

I wish you lots of fun and success with the easiest self-hypnosis in the world ! :)

Die einfachste Selbst-Hypnose der Welt

Sat, 01 Jan 2022 06:00:00 GMT

Ändere ungünstige Glaubenssätze oder schlechte Gewohnheiten in 3 Schritten

Selbst-Hypnose ist wirklich toll! Ich liebe die Selbst-Hypnose und benütze sie auch sehr gerne. Vielleicht möchtest du dir selbst etwas Gutes tun oder dir effektiv helfen und ungünstige Glaubenssätze oder Verhaltensweisen verändern? Dann ist Selbst-Hypnose genau das Richtige. Diese machtvolle Technik kannst du bei einem Hypnotiseur, in einem Kurs oder auch aus einem Buch lernen. Hier teile ich eine Selbst-Hypnose Methode mit dir. Sie ist wirklich sehr einfach und effektiv. Wie du das am besten machst, erkläre ich dir hier in 3 Schritten.

1. Auf den richtigen Zeitpunkt kommt es an

Zweimal am Tag bist du auf ganz natürliche Weise in einem Trancezustand und daher sehr suggestibel. Das heißt, dass dein Unterbewusstsein weit geöffnet ist und Suggestionen, positive Sätze, Affirmationen und ähnliches ganz automatisch aufnehmen kann. Zu diesen Zeiten funken dir auch nicht das bewusste Denken und der Wächter zwischen den beiden Bewusstseinszuständen dazwischen. Diese besonderen Zeiten sind am Morgen gleich nach dem Aufwachen und am Abend kurz bevor du einschläfst. Wichtig ist, dass du diese Zeit auch für deine Selbsthypnose nutzt. Am Morgen machst du also zuerst deine Selbst-Hypnose Übung und checkst erst dann dein Handy, deine Kinder, deinen Partner oder tust, was du sonst normalerweise so am Morgen nach dem Aufstehen machst. Am Abend solltest du deine Suggestion so legen, dass sie das letzte ist, mit dem du dich beschäftigst. Du solltest also danach nichts anderes mehr lesen oder anhören. Die Zeit vor dem Schlafengehen ist ganz besonders wirkungsvoll. Dein Gehirn beschäftigt sich nämlich auch während der Nacht weiter mit deinen Suggestionen.

2. So bastelst du dir eine positive Suggestion

Auf diese Weise habe ich mir zum Beispiel angewöhnt, jeden Morgen 15 Minuten High Intensity Training zu machen.

• DIE AKTION

Zuerst suchst du dir also eine Aktion, bzw. beschreibst, was du möchtest, ganz konkret. In meinem Fall war das: Ich mache jeden Morgen 15 Minuten HIT.

• IM PRÄSENS

Beschreibe diese Aktion in der Gegenwart. Sage also nicht: Ich werde HIT machen.

• ERREICHBARKEIT

Diese Suggestion musst du selbst erreichen können. Sie darf also nicht von anderen Menschen abhängen.

• POSITIV

Es ist wichtig, dass du deine Suggestion positiv formulierst. Das Unterbewusstsein, mit dem wir ja hier arbeiten möchten, versteht Verneinungen nicht. Dein Unterbewusstsein versteht also den Satz „Ich habe KEINE Angst vor Spinnen.“ so, als ob du gesagt hättest: „Ich habe Angst vor Spinnen.“

• WOHLFÜHL-WÖRTER

Benütze Wörter, bei denen du dich gleich wohlfühlst. Mach dir eine Liste von Wörtern und spüre, welche dir besonders guttun. Das können zum Beispiel sein: herrlich, Glück, Freude, Energie, genießen, leicht.

So könnte die Suggestion dann heißen: Es macht mir Spaß, jeden Morgen 15 Minuten High Intensitiy Training zu machen.

• ABWECHSLUNG

Formuliere gleich mehrere Suggestionen für ein Ziel oder eine Veränderung. So wird deinem Gehirn nicht langweilig und dadurch werden die neuronalen Netzwerke für die Veränderung gestärkt.

Also zum Beispiel:

- Mein tägliches High Intensity Training gibt mir viel Energie.

- Ich freue mich darauf, jeden Morgen mein HIT zu machen.

- Jeden Tag fällt es mir leichter, meine 15 Minuten HIT zu machen.

3. Und so geht’s

• Überlege dir ein Ziel oder etwas, das du verändern möchtest.

• Formuliere nach den besprochenen Regeln 3 – 5 Suggestionen. Am besten du schreibst sie mit der Hand auf ein Blatt. Es gibt Untersuchungen, die festgestellt haben, dass mit der Hand Geschriebenes uns viel stärker beeinflusst, als das, was wir am Computer oder auf dem Handy schreiben. Wenn du willst, kannst du auch jeden Satz auf eine Karteikarte schreiben.

• Lege das Blatt oder die Karteikarten mit deinen Suggestionen neben dein Bett.

• Lies dir abends eine Suggestion mehrere Male durch, bevor du das Licht ausmachst. Lautes Lesen ist besonders wirkungsvoll.

• Am nächsten Morgen gleich nach dem Aufwachen liest du dir die nächste Suggestion öfter durch.

• Ich wechsele die Suggestion jeden Tag. Das heißt dass ich am Morgen und am Abend dieselbe Suggestion durchlese und dann am nächsten Morgen eine neue Suggestion nehme.

• Besonders gut funktioniert es, wenn du dir das, was du liest, gleichzeitig mit einem positiven Gefühl verbunden vorstellst.

Ich wünsche dir ganz viel Freude und Erfolg bei der einfachsten Selbst-Hypnose der Welt! :)

Enjoy the Run-up to Christmas without Stress

Wed, 01 Dec 2021 16:15:56 GMT

The Run-up to Christmas and Stress

Every year I hope that the pre-Christmas season will be a quiet, reflective time for me. I dream about it, I imagine it - and every year it doesn't happen!

Usually this period becomes more like a race against time in order to get everything done that needs to be done. To prevent the run-up to Christmas from getting too stressful, I've been cutting down any appointments to a minimum in December and am only seeing a few clients. That helps a bit. Nevertheless, the mad rush is still there - decorating the house, getting the Advent wreath, baking Christmas cookies, getting the Christmas tree, decorating the Christmas tree and buying the presents! These presents need to be carefully chosen. Should you order online or rather buy them in a store? Of course, they should be great, very special gifts. We so want our loved ones to be really happy with them! Yes, and then it is already time to plan the meals for Christmas Eve and the bank holiday days, to do the shopping and of course to prepare them so that Christmas will be a wonderful event for the family.

Of course, this year everything is a little different. But that is precisely why the festive season should be particularly beautiful!

But all of this also has a price - it creates pressure and pressure creates stress!

Give Yourself a Present

When you are stressed, you are not doing so well. You're more impatient, get annoyed more easily, and you just don't feel that well. This is a pity. It is a pity for you, of course, but also for your family. People with whom you spend a lot of time, i.e. your partner and your children, feel very clearly that something is up. Very sensitive people around you may even absorb these rather unpleasant feelings.

So, I have decided to approach the Christmas season differently this year. In the run-up to Christmas I do not only want to look after others, but also take good care of myself - giving myself a gift, so to speak. And I would also like to encourage you to give yourself many small gifts over the next few weeks. Over the next few weeks make a little time for yourself every day. Create an oasis of calm every day in your busy everyday life and just do something that nurtures you. That could be just 5 minutes - but it should happen every day for the next 24 days!

Maybe you would like to make your own TIME-FOR-ME ADVENT CALENDAR . I have scheduled a time-for-me activity in my diary for every day from the 1st to the 24th December. Of course, you could also make an advent calendar with activities written on pieces of paper with the numbers 1-24 kept in a box or hung up on a string with clothes pegs.

Your Anti-Stress Advent Calendar - Bring a Little More Peace to Your World

Here is my collection of ideas.

If you have children, tell them beforehand that you are now having some quiet time for yourself and that you may only be disturbed if an emergency of immense proportions occurs.

• ENJOY SOME TIME OUT:

Treat yourself to a 5-minute break with a cup of tea or coffee. Drink slowly and mindfully and enjoy.

• TAKE A WALK:

Take a leisurely stroll alone or with someone whose presence you find entirely enjoyable.

• FILL YOURSELF WITH GREAT JOY:

Sit down and think of 3 situations that are associated with great joy for you. Visualise every situation with all your senses: What can you see, hear, feel, smell and taste? Enjoy this feeling of joy and feel it get stronger.

• BREATHE LOVE:

Breathe into your heart Imagine your heart is like a nose. You can breathe into your heart and breathe out from your heart as well. After you've done this a few times, you can breathe love in and out through your heart. After a few more breaths you can start spreading this love inside your body as you exhale and let it expand inside you. So, you breathe in love through your heart and when you breathe out you let this love gradually fill your whole body.

• LAUGH OR SMILE:

Read a joke or a funny story. Remember something funny or just start laughing. In the end, it doesn't matter if you laugh properly or just pretend. Either way, you'll feel better afterwards.

• BLESS OTHERS:

Take a few moments and bless people around you. Simply imagine the person you want to bless and say in your head or out loud:

" ... (name), I bless you. " If you want you can also use your heart-breath and send love from your heart.

You probably have a lot of good ideas yourself on how you can give yourself the gift of some time to de-stress every day. Afterwards, you will feel empowered, happier, and more content. There is also some scientific basis to all this. All 6 exercises that I have described above will get you out of the stress mode we are in a lot of the time. When you are stressed, the sympathetic nervous system reigns. With the time-out activities, you now switch off the sympathetic nervous system and you activate the parasympathetic nervous system, which is responsible for relaxation. This allows your body and mind to relax and regenerate. Your body starts producing happiness hormones like serotonin or endorphins that make you feel much better. As a great side effect, they also strengthen your immune system!

If you decide to only use my time-out activities, you can enjoy each activity 4 times over the 24 days up to Christmas.

I hope you will experience a lot of joy and relaxation during your 24 little breaks.

And you will see: Not only will you benefit from this time-out gift to yourself, but everyone around you will as well.

If you would like to treat yourself to something that will get rid of your stress on a deeper level, then just come by for a hypnosis session. I look forward to seeing you! :)

Fear of Buttons - Does it really exist?

Mon, 01 Nov 2021 07:00:00 GMT

You can't help your phobias

You've probably heard of fear of heights, fear of spiders or claustrophobia, the fear of confined spaces. But actually, you can develop a fear of ANYTHING, including soap bubbles, buttons, butterflies and apples. All these specific fears are also called phobias. I'll explain how they develop below.

"Pull yourself together. You really don't have to be afraid of a little spider." People with anxiety disorders have certainly heard enough of these sentences. But unfortunately, you cannot switch off fear so easily. Because intellectually, even people with anxiety disorders know that these fears are mostly completely unfounded. However, this knowledge does not help to get rid of these fears. Here is my take on this: Having a phobia is not your fault!

Why fear?

Originally, fear is first of all a protective mechanism and prevents us from recklessly putting our lives at risk. For our caveman ancestors, fear was important in order to be able to react appropriately to dangers such as encounters with wild animals or finding poisonous mushrooms. If a Stone Age man was very unconcerned and fearless with his environment, he probably did not live very long and is thus probably not an ancestor of ours.

You are not alone!

It is assumed that about 15% of all Germans suffer from an anxiety disorder. Besides phobias, this includes panic attacks, during which people can feel so bad that they think they are going to die. And there is also the generalised anxiety disorder, where people often have fears that something bad might happen to them or their loved ones.

This makes anxiety disorders one of the most common mental illnesses. Unfortunately, they are often not recognised and therefore not treated.

Now, up to what point is anxiety normal, even helpful and important, and where does anxiety disorder start? This can be different for different people. But as soon as it prevents someone from leading a normal life, anxiety is no longer helpful. So, if anxiety prevents you from taking the train or the lift, if you no longer go down to the basement for fear of spiders, or if anxiety prevents you from going outside at all and instead you barricade yourself at home, your life is very limited. Then the fear probably affects you so much that your thoughts become more and more preoccupied with this fear and you often think about how you can avoid this fear or the panic attack. You become additionally afraid of the fear.

How and why your brain makes fear

There is an almond-shaped part of your brain called the amygdala. The amygdala is constantly on the lookout for danger. It does this because it wants to protect you. A phobia arises because the amygdala associated a situation in which someone was frightened, for example, with the presence of a spider. Now, to guarantee our safety, the amygdala takes a kind of snapshot of this situation. From then on, it constantly compares all situations with this snapshot. If it finds a similar situation, in this case a situation with a spider, it immediately initiates the fear reaction because it wants to protect us from danger. In a fear reaction, the cerebrum is switched off so that we cannot react rationally at all. If someone has a phobia, they really can't help it. It is not their fault. You can't beat the phobia with pure willpower or the knowledge that your own reaction is exaggerated. It is locked in the unconscious mind and therefore not accessible via conscious thought.

Getting rid of fear - How does it work?

My motto is: Love your life - enjoy what you do. But if your fears are limiting you so much that you can no longer be happy with your life, it is high time to do something about it.

The easiest way to get rid of anxiety is through hypnosis. Coaching methods and self-hypnosis also work, although more slowly than hypnotherapy with a hypnosis expert.

The fear is dissolved in the unconscious mind. And then you can live a happy and carefree life again.

Angst vor Knöpfen – Gibt es das wirklich?

Fri, 01 Oct 2021 06:00:01 GMT

Du kannst nichts für deine Phobien

Du hast vermutlich schon von Höhenangst gehört, von Angst vor Spinnen oder von Klaustrophobie, der Angst vor engen Räumen. Aber eigentlich kann man vor ALLEM Angst haben, also auch vor Seifenblasen, vor Knöpfen, vor Schmetterlingen und vor Äpfeln. All diese spezifischen Ängste nennt man auch Phobien. Wie die entstehen, erkläre ich weiter unten.

„Jetzt reiß dich doch mal zusammen. Vor einer kleinen Spinne musst du doch nun wirklich keine Angst haben.“ Solche Sätze haben Menschen mit Angststörungen sicherlich schon zur Genüge gehört. Aber leider kann man die Angst nicht so einfach abschalten. Denn intellektuell wissen auch Menschen mit Angststörungen, dass diese Ängste zumeist völlig unbegründet sind. Aber das Wissen hilft leider kaum dabei, diese Ängste abzulegen. Und gleich vorweg: Du kannst nichts für deine Phobie.

Warum Angst?

Ursprünglich ist Angst erst einmal ein Schutzmechanismus und verhindert, dass wir unser Leben leichtsinnig aufs Spiel setzen. Für unser Höhlenmenschen-Vorfahren war die Angst wichtig, um angemessen auf Gefahren wie die Begegnung mit wilden Tieren oder das Finden von giftigen Pilzen reagieren zu können. Falls ein Steinzeit-Mensch sehr unbesorgt und angstfrei mit seiner Umwelt umging, wurde er vermutlich nicht sehr alt und ist damit vermutlich auch kein Vorfahre von uns.

Du bist nicht allein!

Man nimmt an, dass ungefähr 15% aller Deutschen an einer Angststörung leiden. Dazu gehören neben den Phobien auch Panikattacken, während denen es Menschen so schlecht gehen kann, dass sie denken, sie müssen sterben. Und es gibt auch eine generalisierte Angststörung, bei der Menschen häufig Ängste haben, dass ihnen oder ihren Lieben etwas Schlimmes zustoßen könnte.

Damit gehören Angststörungen zu den häufigsten psychischen Krankheiten. Leider werden sie häufig nicht erkannt und daher auch nicht behandelt.

Bis wohin ist nun die Angst normal, ja sogar hilfreich und wichtig und wo fängt die Angststörung an? Das kann bei verschiedenen Menschen unterschiedlich sein. Sobald es aber verhindert, dass jemand ein normales Leben führen kann, ist die Angst nicht mehr hilfreich. Wenn die Angst dich also daran hindert, in der S-Bahn oder im Lift zu fahren, wenn du aus Angst vor Spinnen nicht mehr in den Keller gehst oder wenn Ängste verhindern, dass du dich gar nicht mehr nach draußen traust und stattdessen zu Hause verbarrikadierst, ist dein Leben sehr eingeschränkt. Dann beeinflusst die Angst dich vermutlich so stark, dass du in Gedanken immer mehr mit dieser Angst beschäftigt bist und dir häufig überlegst, wie du diese Angst oder die Panikattacke vermeiden kannst. Du bekommst zusätzlich Angst vor der Angst.

Wie und warum dein Gehirn die Angst macht.

In deinem Gehirn gibt es ein mandelförmiges Teil, das auch Mandelkern oder Amygdala genannt wird. Die Amygdala ist ständig auf der Suche nach Gefahren. Das tut sie, weil sie dich schützen möchte. Eine Phobie entsteht, weil die Amygdala eine Situation, in der jemand zum Beispiel erschreckt wurde, mit der Anwesenheit einer Spinne in Verbindung brachte. Um nun unsere Sicherheit zu garantieren, macht die Amygdala eine Art Schnappschuss von dieser Situation. Von da an vergleicht sie ständig alle Situationen mit diesem Schnappschuss. Findet sie eine ähnliche Situation, also hier eine Situation mit einer Spinne, so leitet sie sofort die Angstreaktion ein, da sie uns so vor einer Gefahr schützen möchte. Bei einer Angstreaktion wird das Großhirn ausgeschaltet, so dass wir gar nicht rational reagieren können. Wenn jemand eine Phobie hat, so kann er wirklich nichts dafür. Mit purer Willensanstrengung oder dem Wissen, dass die eigene Reaktion übertrieben ist, kannst du die Phobie nicht besiegen. Sie ist im Unterbewusstsein und daher über das bewusste Denken nicht zugänglich.

Die Angst loswerden – Wie geht das?

Mein Motto ist: Love your life – enjoy what you do. Also: Liebe dein Leben und hab Spaß bei dem, was du tust. Wenn deine Ängste dich aber so stark einschränken, dass du nicht mehr glücklich mit deinem Leben sein kannst, ist es höchste Zeit etwas zu tun.

Am einfachsten kannst du Ängste wirklich durch Hypnose loswerden. Dabei funktionieren auch Coaching Methoden und Selbsthypnose, wenn auch langsamer als die Hypotherapie mit einem Hypnose-Experten.

Die Angst wird im Unterbewusstsein aufgelöst. Und dann kannst du wieder ein glückliches und unbeschwertes Leben führen.

3 Important Things You Should Know About Your Feelings

Wed, 15 Sep 2021 11:16:45 GMT

Or What The 3 Cs Have To Do With It All

Here you will learn what the 3 Cs have to do with feelings. But more about this later.

It might surprise you, but many people are not in touch with their feelings. Maybe you regularly feel inside yourself and therefore know what emotions you are feeling. Brilliant! Or maybe you are like me and know it would be a good idea but at times you are simply too busy or you forget.

But feelings are really important for everybody, for our wellbeing, our mental and our physical health.

They are actually the basis for a happy, successful life.

And here you will find out why this is so and what you can do about it.

1. FEELINGS ARE YOUR COMPASS

This is the first C is for Compass.

First of all, feelings - no matter whether we perceive them as positive or negative - are information. They show us our mental state in this moment in time. Therefore, it makes little sense to ignore them.

I usually give my clients a ladder list of emotions. At the bottom are feelings like shame, sadness, anger, stress. In the middle is boredom, calmness. And at the top are the positive feelings like love, gratitude, happiness. With this sheet it is easy to determine where you are emotionally at any moment.

If you would like this LIST OF EMOTIONS send me an email to mail@brittoldfield.com so I can mail it to you.

2. FEELINGS ARE LIKE LITTLE CHILDREN

C number two is for Children.

Feelings are like children. If ignored, they keep coming and tugging at our t-shirts until we notice them. If we ignore them for a long time, they sometimes manifest as an illness.

Every feeling wants to be seen and felt. Often it disappears by itself after a while.

But if we start telling ourselves a problematic story to go with a feeling like sadness, anger, frustration this feeling then connects to that story and it sticks. The more often we tell ourselves this unfortunate story, the more momentum story and feeling gather and the more they get established in our unconscious mind. And once there, they do not do us any good and they are very difficult to remove.

3. WITH FEELING - THE ONLY WAY IS CLIMBING UP

The third and last C is for Climbing up.

In the end, it's not about ignoring or glossing over bad, unwanted feelings. It's about taking them seriously, and then starting the journey up the ladder of emotions again.

Because, let’s be honest, our goal is always to feel good, happy, empowered, loved, to be able to feel lots of positive feelings. At the top of the ladder of emotions we feel better, we have more energy and our lives become happier and more successful. So, once you know where you are on that ladder of emotions, you can start climbing up.

And that's how you get back to the top when you are down:

You can allow the feeling and feel it without attaching any negative meaning or story to it. In most cases it will disappear after a while.

You can find out why you have this feeling . This is especially helpful if you can make changes .

Maybe it is better to take a little less responsibility.

Or your family could help out a little more around the house.

Can you take more time off?

Will a morning routine help you have more energy for the day?

Can you go to bed earlier?

If there is nothing you can change in your environment, look inside yourself .

Can you help yourself through breathing, meditation or self-hypnosis?

Can you resolve to think different thoughts and put that into action? It really works!

Now that you know how important your feelings are, keep feeling inside yourself. Then you will know if you are already in a place of strength and joy emotionally. If not, then you should start the journey upwards, so that you feel really good again, that you feel empowered and can lead a happy and successful life.

3 wichtige Dinge, die du über deine Gefühle wissen solltest

Wed, 01 Sep 2021 09:45:58 GMT

Oder was die 3 Ks damit zu tun haben

Sei gespannt, denn hier findest du heraus, was die 3 Ks mit Gefühlen zu tun haben. Aber dazu später mehr.

Erstaunlicherweise befassen sich viele Menschen nicht mit ihren Gefühlen. Wenn du immer wieder in dich hineinhorchst und daher weißt, was du gerade fühlst, dann herzlichen Glückwunsch! Oder vielleicht geht es dir wie mir: Du weißt, dass du mehr auf deine Gefühle hören solltest, aber du vergisst es oder du bist einfach zu beschäftigt.

Dabei sind unsere Gefühle wirklich wichtig für uns alle, für unser Wohlbefinden und für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Eigentlich sind sie die Basis für ein glückliches, erfolgreiches Leben.

Hier erfährst du, weshalb das so ist und wie du dieses Wissen im Alltag nutzen kannst.

1. GEFÜHLE SIND DEIN KOMPASS

Und hier haben wir K Nummer eins - Kompass.

Erst einmal sind Gefühle – ganz gleich ob du sie eher als positiv oder eher als negativ wahrnimmst – Information. Sie zeigen uns unseren mentalen Zustand in diesem Augenblick. Deshalb macht es auch wenig Sinn, unsere Gefühle zu ignorieren oder gar zu unterdrücken.

Meinen Klienten gebe ich meistens eine Auflistung der Gefühle in Form einer Gefühle-Leiter. Unten sind Gefühle wie Scham, Traurigkeit, Wut, Stress. In der Mitte befindet sich Langeweile, Ruhe. Und oben sind die positiven Gefühle wie Liebe, Dankbarkeit, Glücksempfinden. Mit diesem Blatt ist es einfach, herauszufinden, wo du dich gerade emotional befindest.

Wenn du diese GEFÜHLE-LEITER haben möchtest, schick mir eine E-Mail an mail@brittoldfield.com, damit ich sie dir zuschicken kann.

2. GEFÜHLE SIND WIE KLEINE KINDER

Hier ist K Nummer zwei, sogar gleich doppelt: Kleine Kinder.

Gefühle sind wie Kinder. Wenn man sie ignoriert, kommen sie immer wieder und zupfen uns am T-Shirt bis wir sie wahrnehmen. Wenn wir sie lange ignorieren, greifen sie manchmal zu drastischen Maßnahmen, wie z.B. einer Krankheit.

Jedes Gefühl will gesehen und gespürt werden. Oft verschwindet es dann nach einer Weile von selbst.

Schlimm wird es oft erst durch die Gedanken, die wir dazu denken, und die Geschichte, die wir uns dazu erzählen. Wenn wir anfangen, uns zu einem Gefühl wie Traurigkeit, Wut oder Frustration eine problematische Geschichte zu erzählen, dann verbindet sich dieses Gefühl mit dieser Geschichte und bleibt haften. Je öfter wir uns diese unglückliche Geschichte erzählen, desto stärker wird die Verbindung zwischen der Geschichte und dem Gefühl und desto mehr verankern sie sich in unserem Unterbewusstsein. Und wenn sie erst einmal dort sind, tun sie uns nicht gut und sind nur sehr schwer wieder zu entfernen.

3. BEI GEFÜHLEN: NACH OBEN KLETTERN

Und hier ist das dritte und letzte K: Klettern.

Am Ende geht es nicht darum, schlechte, ungewollte Gefühle zu ignorieren oder zu übertünchen. Es geht darum, sie ernst zu nehmen, um dann wieder die Reise nach oben auf der Gefühle-Leiter anzutreten. Denn, seien wir ehrlich, unser Ziel ist es immer, uns gut zu fühlen, glücklich zu sein, Kraft zu haben, uns geliebt zu fühlen und viele positive Gefühle zu empfinden. Oben auf der Gefühle-Leiter fühlen wir uns besser, wir haben mehr Energie und unser Leben wird glücklicher und erfolgreicher. Sobald du also weißt, wo du dich auf dieser Gefühle-Leiter befindest, kannst du beginnen nach oben zu klettern.

Und so kommst du wieder nach oben:

Du kannst das Gefühl zulassen und spüren , ohne ihm eine negative Bedeutung zu geben oder dir eine problematische Geschichte zu erzählen. Behandle auch unerwünschte Gefühle als das, was sie sind: Information.

In vielen Fällen verschwinden die Gefühle dann nach einer Weile.

Du kannst spüren, weshalb du das Gefühl hast. Das hilft vor allem, wenn du dadurch etwas ändern kannst.

Vielleicht ist es besser etwas weniger Verantwortung zu übernehmen.

Oder deine Familie könnte etwas mehr im Haushalt mithelfen.

Kannst du dir mehr Auszeiten nehmen?

Hilft dir eine Morgenroutine, damit du mehr Kraft für den Tag hast?

Kannst du früher ins Bett gehen?

Gibt es im Außen nichts, was du verändern kannst, dann schau in deinem Inneren nach .

Kannst du dir selbst durch Atmen, Meditation oder Selbsthypnose helfen?

Kannst du beschließen, andere Gedanken zu denken und das auch in die Tat umsetzten? Es funktioniert wirklich!

Jetzt wo du weißt wie wichtig, deine Gefühle sind, fühl immer wieder in dich rein. Dann weißt du, ob du gefühlsmäßig schon an einem Ort der Kraft und der Freude bist. Wenn nicht, dann solltest du die Gefühle-Reise nach oben antreten, damit es dir wieder so richtig gut geht und dein Leben glücklich und erfolgreich ist.

Leave Anxiety and Stress Behind

Sun, 15 Aug 2021 11:12:48 GMT

Change the Centre of your Thoughts

Where Are You? - Bavaria Or Alaska: A Big Difference

If you had the choice between stress, anxiety, lack of energy, victim mentality on one hand and joy, contentment, creativity, strength, an easy life on the other hand, we would all know which choice to make. The problem is: we know it, BUT WE DON'T DO IT!

It's as if you would like to travel to Bavaria but have your sat nav set up for Alaska. It doesn't matter how much you scream and curse or are determined to go to Bavaria. The sat nav will keep showing you the way to Alaska.

It All Depends On The Focus

That is exactly what we do with our lives. We have set our lives in the direction of Alaska. Not that I want to speak badly of Alaska. But if you don't want to go there, then that is not the right place for you. So, we actually want to live a life that is filled with joy, happiness, success and lots of great people. But our sat nav is set for the wrong destination and so we only get more of what we already have and don't want: stress, anxiety, frustration. Because unfortunately it is like this:

You get more of what you focus on!

I call this focus the centre of your thoughts. It is what you think about most of the time.

If you keep thinking about all the jobs that you have yet to do, you are moving towards stress and anxiety.

If you keep thinking about your problems, you move towards stress and anxiety.

If you keep thinking about an old argument or that someone treated you unfairly, you are moving towards stress and anxiety.

If you want a simpler, happier, and more successful life, change the centre of your thoughts!

3 Tips On How To Change The Centre Of Your Thoughts

1. Where are you right now?

First you have to find out where you are right now. Maybe by now you are in Austria. Then Bavaria is not far away.

But how do you find out where you are exactly?

• Observe yourself often. Feel inside yourself often.

• What are you doing? What are you thinking? What are you feeling?

• And most importantly: How do you talk to yourself?

2. Where do you want to go?

The next step is to determine what you want. This can be quite a challenge. I ask all of my clients this question. Many know exactly what they don't want and they can talk about it endlessly. But finding a new set point for your sat nav proves very difficult for most people. This is because they have already made themselves very comfortable in the negative, limiting thinking. The brain likes familiar things, but no surprises! Stress, anxiety and negative attitudes are familiar and therefore give us a feeling of security!

It might well take quite a bit of effort to create a new, positive blueprint for your life that is much more fulfilling than your current life! It's a bit as if your sat nav gets stuck on the destination Alaska. You may have to turn it off and reboot it and then enter your new destination Bavaria. So, there might be some work involved! But it's worth it!

3. How do you do that?

When you have your new goal, you make it the centre of your thoughts.

At times I get lost in my to-do-list. When that happens I only think of the mountain that I still have to work through. But why am I exposing myself to this stress? When it comes to my job, the reason is to earn enough money to have a good life. Or when it comes to a clean, tidy home, the reason is to enjoy my time there. We often tend to think that we have to do certain things or achieve certain goals in order to be happy afterwards.

BUT STOP!

It doesn't work that way!

In reality it works the other way round!

When your center of thought is YOU and YOUR EASY AND FANTASTIC LIFE, suddenly you see things differently and you also do things in a different way. Because suddenly you're no longer doing things for your demanding boss or because they have to be done, but you do them for yourself. The center of your thoughts is now that you are happy. That you are going towards the life you are dreaming about. Your trip now goes to Bavaria and no longer to Alaska.

But isn't that selfish you might ask. No. In fact, it's just the opposite. If everyone were to put their own well-being first - not at the expense of others, of course, but by taking good care of themselves - our world would be a better place. Then there would be a lot of happy people and happy, satisfied people always want everyone else around them to be happy too!

So, my message is: Take care of yourself because you are the most important person in your life. Take responsibility for your own life by setting your sat nav to love, laughter and ease and then by following your settings. Keep checking over and over again what you are making the center of your thoughts. Does it help you or does it prevent you from living a happy life?

Maybe it's enough if you keep reminding yourself:

I AM IMPORTANT! I ALLOW MYSELF TO LEAD A HAPPY LIFE!

You will see that something amazing will happen. The things that need to be done are much easier for you to do. Important things are not left behind when you make yourself and your well-being the focus of your thoughts. Working becomes easier and more fun. And you might find some things that you do not want to do anymore.

You will see that your life is getting better and better. Look forward to this new, fantastic life!

If you would like support in making yourself the centre of your thoughts and leading a happy life,

book my FREE CONSULTATION. Then we can work out together how I can help you live the life of your dreams.

Weg von Angst und Stress

Sun, 01 Aug 2021 10:49:50 GMT

Verändere deinen Gedanken-Mittelpunkt

Ortsbestimmung – Bayern oder Alaska: ein großer Unterschied

Wenn du die Wahl hättest zwischen Stress, Angst, Energielosigkeit, Opfermentalität auf der einen Seite und Freude, Gelassenheit, Kreativität, Kraft, einem einfachen Leben auf der anderen Seite, wüssten wir alle, welche Wahl wir treffen würden. Das Problem ist: Wir wissen es, ABER WIR TUN ES NICHT!

Das ist so, als ob du nach Bayern fahren möchtest, dein Navy aber auf Alaska eingestellt hast. Es ist egal, wie viel du schreist und schimpfst oder dir vornimmst, jetzt unbedingt nach Bayern zu fahren. Das Navy wird dir immer wieder den Weg nach Alaska anzeigen.

Auf den Fokus kommt es an

Und so machen wir es mit unserem Leben auch. Wir haben unser Leben sozusagen auf Alaska eingestellt. Nicht dass ich Alaska jetzt schlecht machen möchte. Aber wenn du da nicht hinwillst, ist es nicht der richtige Ort für dich. Wir wollen also eigentlich zu einem Leben, das erfüllt ist mit Lebensfreude, Gelassenheit, Erfolg und lauter tollen Menschen. Aber unser Navy ist falsch eingestellt und so bekommen wir nur mehr von dem, was wir schon haben und nicht wollen: Ängste, Stress, Frustration. Denn leider ist es so: Du bekommst mehr von dem, worauf du dich fokussierst!

Ich nenne diesen Fokus den Gedanken-Mittelpunkt. Also das, woran du die meiste Zeit denkst.

Wenn du dauernd an all die Jobs denkst, die du noch machen musst, bewegst du dich in Richtung Angst und Stress.

Wenn du dauernd an deine Probleme denkst, bewegst du dich in Richtung Angst und Stress.

Wenn du ständig an einen alten Streit denkst oder daran, dass jemand dich ungerecht behandelt hat, bewegst du dich in Richtung Angst und Stress.

Wenn du dir ein einfacheres, glücklicheres und erfolgreicheres Leben wünschst, dann ändere deinen Gedanken-Mittelpunkt!

3 Tipps, wie du deinen Gedanken-Mittelpunkt ändern kannst

1. Wo bist du gerade?

Zuerst musst du herausfinden, wo du gerade bist. Vielleicht bis du ja schon in Österreich. Dann ist Bayern nicht mehr weit. Aber wie findest du heraus, wo du genau bist?

• Beobachte dich ganz oft. Fühle oft in dich rein.

• Was tust du? Was denkst du? Was fühlst du?

• Und ganz wichtig: Wie sprichst du mit dir?

2. Wo willst du hin?

Der nächste Schritt ist festzustellen, was du möchtest. Das ist oft gar nicht so leicht. Diese Frage stelle ich allen meinen Klienten. Viele wissen ganz genau, was sie nicht wollen und sie können darüber auch endlos sprechen. Aber eine neue Navy-Einstellung vorzunehmen, fällt den meisten sehr schwer. Das liegt daran, dass sie es sich in dem negativen, begrenzenden Denken schon sehr bequem gemacht haben. Das Gehirn mag Bekanntes, aber keine Überraschungen! Stress, Ängste und negative Einstellungen sind bekannt und geben daher auch eine Art Sicherheit!

Es wird dich also wahrscheinlich etwas Kraft kosten, einen neuen, positiven Lebensentwurf zu kreieren, der viel schöner ist als dein augenblickliches Leben! Es ist ein bisschen, als ob dein Navy nur noch auf den Zielort Alaska reagiert. Vielleicht musst du es ausschalten und neu hochfahren, um dein neues Ziel Bayern einzugeben. Das ist also mit etwas Arbeit verbunden! Aber es lohnt sich!

3. Wie tust du das?

Wenn du dein neues Ziel hast, dann machst du es zu deinem Gedanken-Mittelpunkt. Mir geht es auch immer wieder so, dass ich in meiner To-Do-Liste versinke. Dann denke ich nur noch an die Berge, die ich noch abarbeiten muss. Aber warum setze ich mich diesem Stress aus? Doch eigentlich, wenn es meinen Beruf betrifft, um genug Geld zu verdienen, damit ich ein schönes Leben habe. Oder wenn es um ein sauberes, ordentliches Zuhause geht, damit ich die Zeit dort genießen kann. Häufig denken wir also, dass wir erst bestimmte Dinge tun oder bestimmte Ziele erreichen müssten, um danach glücklich zu sein.

ABER STOPP!

So funktioniert es gar nicht!

In Wirklichkeit funktioniert es andersherum!

Wenn dein Gedanken-Mittelpunkt DU SELBST und DEIN EINFACHES UND FANTASTISCHES LEBEN ist, bewertest du Dinge plötzlich anders und du tust die Dinge auch auf eine andere Art und Weise. Denn plötzlich tust du Dinge nicht mehr für deinen fordernden Boss oder weil sie getan werden müssen, sondern du tust sie für dich. Dein Gedanken-Mittelpunkt ist jetzt, dass es dir gut geht und du glücklich bist. Dass du in Richtung Traum-Leben gehst. Dass deine Reise jetzt nach Bayern und nicht mehr nach Alaska geht.

"Aber ist das nicht egoistisch?", fragst du jetzt vielleicht. Nein! Eigentlich ist es genau das Gegenteil. Wenn sich nämlich jeder Mensch um sein eigenes Wohlbefinden kümmern würde – natürlich nicht auf Kosten anderer, sondern indem er gut für sich sorgt – wäre unsere Welt eine bessere. Dann gäbe es sehr viele glückliche Menschen und glückliche, zufriedene Menschen wollen immer, dass es allen anderen um sie herum auch gut geht!

Meine Botschaft ist also: Kümmere dich um dich selbst, denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben. Übernimm die Verantwortung für dein Leben, indem du dein Navy auf Liebe, Lachen und Leichtigkeit einstellst und dann deinen Einstellungen folgst. Indem du immer wieder überprüfst, was du zu deinem Gedanken-Mittelpunkt machst. Hilft es dir oder hindert es dich daran, ein leichteres, erfolgreicheres und glücklicheres Leben zu haben?

Vielleicht reicht es schon, wenn du dich immer wieder erinnerst:

ICH BIN WICHTIG! ICH ERLAUBE MIR, EIN GLÜCKLICHES LEBEN ZU FÜHREN!

Du wirst sehen, dass dann etwas Erstaunliches geschieht. Die Dinge, die getan werden müssen, gehen dir viel leichter von der Hand. Wichtige Dinge bleiben nicht liegen, wenn du dich und dein Wohlbefinden zum Mittelpunkt deiner Gedanken machst. Arbeiten werden einfacher und machen auch mehr Spaß. Und manches wirst du vielleicht auch nicht mehr machen wollen.

Du wirst sehen, dass dein Leben dann immer besser wird. Freu dich schon jetzt auf dieses neue, fantastische Leben!

Vielleicht hättest du gerne Unterstützung dabei, dich zum Mittelpunkt deiner Gedanken zu machen und ein glückliches Leben zu führen? Dann buche mein KOSTENFREIES BERATUNGSGESPRÄCH, damit wir gemeinsam herausfinden können, wie ich dir helfen kann, das Leben deiner Träume zu leben.

3 Reasons Why I Love Hypnosis

Thu, 15 Jul 2021 06:15:00 GMT

First Things First: In My Practice, You Won't Be Walking Around Like A Cackling Chicken!

Could I make you walk around like a cackling chicken in my practice? The answer is NO unless you want that. Every hypnosis is also self-hypnosis and therefore it depends entirely on you. So, if you were ready inside, I could theoretically make a cackling chicken out of you. People who go on stage during a hypnosis show and do crazy things there are INTERNALLY READY TO DO IT! Would I want to make a cackling chicken out of you? OF COURSE NOT! Because I do clinical hypnosis according to the ethical guidelines of the German Association for Hypnosis and because I do not think that it would make your life better. My hypnosis helps you to regain control of your life and not to lose it.

Reason 1 - I Love Hypnosis Because Being In Hypnosis Feels Great!

When you get hypnotized, you slip into a trance. Many people do not realize that trance is a natural state that we find ourselves in several times a day. For example, you are in a trance when you read an exciting book and get completely absorbed in the action. The same goes for a movie. You have the feeling that you are in the middle of it all: you are happy, you laugh, you are sad or maybe you are afraid. But you certainly don't think: I'm watching a film here that was made by actors, cameramen and a director. It has probably already happened to you that you miss a part of the way while driving. You have arrived home, but can no longer remember the last section of your journey.

So, what is trance initiated by hypnosis like? First of all, it is a really great feeling. All people with whom I have done hypnosis so far have been totally enthusiastic afterwards. Even those who thought they couldn't be hypnotized or who were very skeptical. In a trance you hear what the hypnotist is saying, you hear the things around you - sometimes more and sometimes less. At the same time, you're so relaxed and feeling so good that none of this is important to you anymore. After hypnosis, you remember what happened, almost like after a conversation. You can still remember things that were interesting to you. Whereas some parts might be blurry. But what remains is a feeling of deep relaxation and wonderful wellbeing. I love this state!

Reason 2 - I love Hypnosis Because With Hypnosis You Can Change Unwanted Beliefs And Behaviours Q uickly And Easily!

Many of our behaviours and beliefs stem from our childhood. In the first few years of life we take in everything completely unfiltered. All of these beliefs and behaviors are anchored in the unconscious mind and influence our whole life. The main task of the subconscious is to make life easy and safe for us. For clarification: It is assumed that 90 – 95% is processed by the unconscious mind and only 5 – 10% by the conscious mind.

For example, if little Anne's father is very authoritarian, she has learned to obey her father unconditionally. This behaviour has been anchored in her unconscious so that little Anne can grow up in safety. As a small child you are helpless and therefore dependent on the adults, including the authoritarian father. At some point Anne grows up, maybe has achieved a lot - a good job, a family of her own, etc. Nevertheless, she has big problems with her authoritarian boss. She lets him order her around and doesn't dare to say NO either. You can probably guess why. Anne's unconscious still has the program from her childhood “With authoritarian men, you have to do what they say!” Unfortunately, our unconscious does not update itself. So, it doesn't say, “Ah yes, Anne is now an adult and no longer helpless at all, but a successful, self-confident woman. So, we can change the “Behaviour towards Authoritarian Men” program. Grown-up Anne probably does not even realize why she only has problems with certain men. Even if she did, it wouldn't help her that much, though. Because in order to change negative beliefs (I am not allowed to say no to superiors / people in positions of power.) or inconvenient behaviour (I do what the other wants from me, even if I don't really want it), you have to get to the unconscious mind. Normal affirmations do not work well here because a kind of guardian, which is located between the conscious and the unconscious mind, will not permit affirmations that are considered “untrue” to pass into the unconscious mind. In hypnosis, however, the gate to the unconscious is wide open and then such an update is very easy and can also be done very quickly. The best way to do this is with the help of a hypnotist. However, you can also learn self-hypnosis to help yourself.

Reason 3 - I Love Hypnosis Because Hypnosis Helps You To Create A Vision Of A Better And Easier Life And To M ake This A Reality!

From time to time I review my life and goals. I also have a morning routine during which I build on my vision of my ideal life. When new clients come to me, I need to find out something about the problem the person wants to get rid of. But more importantly, we find out together what their ideal life could look like. So, with Anne, I developed a vision of what her life would be like if she could say no to men in a position of power or if she confidently expressed her point of view. We came across other aspects in the process. For example, Anne wanted to get rid of a phobia and change her career. Hypnosis is of great help with all of these things. But first Anne had to start dreaming about her ideal life. Visions can be built into hypnosis really well. I also taught Anne effective and proven coaching techniques and methods from brain research. This enabled her to work at home and make positive changes a reality even faster.

You see, hypnosis has a lot to offer:

• Deep relaxation and a wonderful feeling

• The ability to easily and quickly change outdated, negative beliefs and behaviours and

• Support in building your ideal life.

Maybe you just want to try hypnosis or you have a problem that you would like to get rid of with hypnosis. Then just book a FREE CONSULTATION to find out how I can help you with hypnosis.

We are constantly hypnotizing ourselves - and unfortunately often not in a positive way! So why not use hypnosis to your advantage?

3 Gründe, weshalb ich Hypnose liebe

Thu, 01 Jul 2021 06:00:00 GMT

Das Wichtigste zuerst: In meiner Praxis wirst du nicht wie ein gackerndes Huhn herumlaufen!

Könnte ich machen, dass du wie ein gackerndes Huhn in meiner Praxis herumläufst? Die Antwort ist JEIN. Interessanterweise liegt das völlig an dir. Denn jede Hypnose ist auch immer Selbsthypnose. Wenn du also innerlich dazu bereit wärst, könnte ich theoretisch ein gackerndes Huhn aus dir machen. Leute, die während einer Show-Hypnose auf die Bühne gehen und dort verrückte Dinge tun, sind INNERLICH DAZU BEREIT! Würde ich aus dir ein gackerndes Huhn machen wollen? NATÜRLICH NICHT! Denn ich mache klinische Hypnose nach den ethischen Richtlinien des Deutschen Verbands für Hypnose. Meine Hypnose hilft dir, die Kontrolle über dein Leben wieder zurückzugewinnen und nicht, sie zu verlieren.

Grund 1, weshalb ich Hypnose liebe: Während der Hypnose geht es dir so richtig gut!

Wenn du hypnotisiert wirst, gleitest du in eine Trance. Viele Menschen wissen nicht, dass Trance ein ganz natürlicher Zustand ist, in dem wir uns jeden Tag mehrere Male befinden. Zum Beispiel bist du in Trance, wenn du ein spannendes Buch liest und völlig in der Handlung aufgehst. Das gleiche gilt für einen Film. Du hast das Gefühl du bist mitten drin: du freust dich, du lachst, du bist traurig oder vielleicht hast du auch Angst. Aber du denkst bestimmt nicht: Ich schaue mir hier einen Film an, der von Schauspieler, Kameraleuten und einem Regisseur gemacht wurde. Vermutlich ist es dir auch schon passiert, dass dir bei einer Autofahrt ein Stück Weg fehlt. Du bist zu Hause angekommen, aber kannst dich gar nicht mehr an den letzten Abschnitt deiner Fahrt erinnern.

Wie ist nun so eine Trance, die durch Hypnose ausgelöst wird? Erstmal ist das ein richtig tolles Gefühl. Alle Menschen, mit denen ich bisher Hypnose gemacht haben, waren danach total begeistert. Selbst die, die dachten sie könnten gar nicht hypnotisiert werden oder die sehr skeptisch waren. In Trance hörst du, was der Hypnotiseur sagt, du bekommst die Dinge um dich herum mit – manchmal mehr und manchmal weniger. Gleichzeitig bist du so entspannt und es geht dir so gut, dass das alles nicht mehr so wichtig für dich ist. Nach der Hypnose erinnerst du dich an das, was passiert ist, fast wie nach einem Gespräch. Dinge, die für dich interessant waren, weißt du noch ganz genau. Andere Teile sind für dich nicht mehr so präsent. Aber was bleibt, ist ein Gefühl ganz tiefer Entspannung und herrlichen Wohlbefindens. Ich liebe diesen Zustand!

Grund 2, weshalb ich Hypnose liebe: Mit Hypnose kannst du schnell und einfach unerwünschte Glaubenssätze und Verhaltensweisen verändern!

Viele unserer Verhaltensweisen und Glaubenssätze stammen aus unserer Kindheit. In den ersten Lebensjahren nehmen wir nämlich alles völlig ungefiltert auf. All diese Glaubenssätze und Verhaltensweisen sind im Unterbewusstsein verankert und beeinflussen unser ganzes Leben. Die Aufgabe des Unterbewusst ist vor allem, uns das Leben leicht und sicher zu machen. Zur Erklärung: Man nimmt an, dass 90 – 95% über das Unterbewusstsein läuft und nur 5 – 10% über das bewusste Denken. Wenn der Vater der kleinen Anne zum Beispiel sehr autoritär ist, hat sie gelernt, ihrem Vater bedingungslos zu gehorchen. In ihrem Unterbewusstsein wurde diese Verhaltensweise verankert, damit die kleine Anne in Sicherheit aufwachsen kann. Als kleines Kind ist man hilflos und daher auf die Erwachsenen, also auch den autoritären Vater, angewiesen. Irgendwann ist Anne dann groß, hat vielleicht viel erreicht – einen guten Beruf, eine eigene Familie usw. Trotzdem hat sie große Probleme mit ihrem autoritären Chef. Von dem lässt sie sich herumkommandieren und traut sich auch nicht NEIN zu sagen. Wahrscheinlich kannst du dir denken, weshalb. Annes Unterbewusstsein hat noch das Programm aus ihrer Kindheit „Bei autoritären Männern musst du machen, was sie sagen!“ Leider macht unser Unterbewusstsein selbst keinen Update. Es sagt also nicht: „Ah ja, Anne ist jetzt erwachsen und gar nicht mehr hilflos, sondern eine erfolgreiche, selbstbewusste Frau. Also können wir ja das „Verhalten bei autoritären Männern“-Programm ändern. Vermutlich ist der großen Anne auch gar nicht klar, weshalb sie nur bei bestimmten Männern Probleme hat. Selbst wenn sie es wüsste, würde es ihr allerdings noch nicht so viel helfen. Denn um ungünstige Glaubenssätze (Ich darf bei Vorgesetzten/ Personen in Machtpositionen nicht nein sagen.) oder hinderliche Verhaltensweisen (Ich mache, was der andere von mir will, auch wenn ich es nicht wirklich möchte.) zu ändern, muss man an das Unterbewusstsein kommen. Normale Affirmationen helfen hier nicht so gut, weil eine Art Wächter, der zwischen dem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein angesiedelt ist, die gar nicht durchlässt. In Hypnose allerdings ist das Tor zum Unterbewusstsein weit geöffnet und dann ist so ein Update ganz einfach und kann auch recht schnell gehen. Am leichtesten funktioniert das mit Hilfe eines Hypnotiseurs. Allerdings kannst du auch Selbsthypnose lernen, um dir dann selbst zu helfen.

Grund 3, weshalb ich Hypnose liebe: Hypnose hilft dir, eine Vision eines besseren und leichteren

Lebens zu erschaffen und diese Wirklichkeit werden zu lassen!

Von Zeit zu Zeit überprüfe ich mein Leben und meine Ziele. Ich habe auch eine Morgenroutine, während der ich an meiner Vision meines idealen Lebens weiterbaue. Wenn neue Klienten zu mir kommen, möchte ich etwas über das Problem herausfinden, das die Person loswerden möchte. Aber viel wichtiger ist, dass wir zusammen überlegen, wie denn ihr ideales Leben aussehen könnte. Mit Anne habe ich also eine Vision entwickelt, wie ihr Leben wäre, wenn sie auch zu Männern in einer Machtposition nein sagen könnte oder ihren Standpunkt selbstbewusst vertreten würde. Dabei sind wir auch auf andere Aspekte gestoßen. So wollte Anne zum Beispiel eine Phobie loswerden und sich gerne beruflich verändern. Bei all diesen Dingen hilft Hypnose hervorragend. Aber zuerst musste Anne anfangen, sich ihr ideales Leben zu erträumen. Visionen lassen sich ganz toll in Hypnose einbauen. Außerdem habe ich Anne effektive und erprobte Coaching Techniken und Methoden aus der Hirnforschung beigebracht. Damit konnte sie auch zu Hause arbeiten und positive Veränderungen noch schneller Wirklichkeit werden lassen.

Du siehst, Hypnose hat ganz viel zu bieten:

· Tiefe Entspannung und ein herrliches Gefühl

· Die Möglichkeit veraltete, negative Glaubenssätze und Verhaltensweisen leicht und schnell zu ändern und

· Unterstützung beim Aufbau deines idealen Lebens.

Vielleicht möchtest du Hypnose einfach mal ausprobieren oder du hast ein Problem, das du gerne mit Hypnose loswerden möchtest. Dann buch doch einfach ein KOSTENFREIES BERATUNGSGESPRÄCH, um herauszufinden, wie ich dir mit Hypnose helfen kann.

Wir hypnotisieren uns ständig selbst – und leider oft nicht positiv! Du könntest Hypnose aber auch zu deinem Vorteil nutzen.

Why you should absolutely Avoid Anxiety and Stress during Corona Times

Mon, 10 May 2021 06:00:00 GMT

Avoid anxiety and stress? How can that be done? You might well be telling yourself that surely these times of great uncertainty caused by the corona pandemic are likely to increase anxiety and stress. And of course, you would be right!

Do you know that we have 2 protection systems?

It all has to do with our 2 protection systems. First there is the immune system, which defends your body against intruders like the corona virus. But we also have a second system that protects us:

The fight and flight or stress response. That sounds very strange at first. But the stress response in its original sense is really a protective mechanism for the body. Imagine two cavemen who both see tracks of a sabre-toothed tiger. In one caveman, the stress reaction sets in immediately. Because of the shock and fear of the sabre-toothed tiger tracks, his body releases hormones such as adrenaline and cortisol. This prepares his body for a fight or for flight. Let's assume this caveman decides to run away and takes himself to safety in a cave. The second caveman, on the other hand, is much more carefree and is not intimidated by the sabre-toothed tiger tracks. Maybe he is lucky and the sabre-toothed tiger doesn't even come near him or maybe the animal has eaten recently. But of course, this caveman's lack of caution could also cost him his life. It is almost certain that the first caveman is your ancestor. So, this stress response has helped people survive in the past.

Which protection system gets the most energy?

Both protective systems - the immune system and the stress response - require a lot of energy. Suppose a caveman is very ill, which is why his immune system is running at full speed. This caveman now encounters a sabre-toothed tiger. So, straight away the second protective system, the stress reaction, becomes active. The interesting question is: What percentage of the energy does each system get? Maybe you would like to guess. By the way, I got it wrong when I heard all of this for the first time. So, in fact all the energy is withdrawn from the immune system and is entirely given to the stress response. And when you think about that, that is logical. If the caveman dies from the sabre-toothed tiger, it doesn't help him at all that let’s say 50% of the available energy was allocated to his immune system during the time his life was in danger. Because the problem with the illness will resolve itself if the caveman is eaten by the sabre-toothed tiger.

What have organ transplants got to do with it?

A few months ago, I watched an interesting YouTube video by the American scientist Dr. Bruce Lipton, who is involved with Epigenetics among other things. According to Dr. Lipton patients who have had an organ transplant are given stress hormones. These stress hormones then suppress the immune system. Obviously, this is a good thing, because otherwise the immune system would attack and reject the new, transplanted organ.

Can you put the pieces of the jigsaw together yet?

Now we have all the pieces of the jigsaw. When we are afraid or stressed, our protective system the stress response is activated. Our body releases stress hormones such as adrenaline and cortisol. These hormones prepare our bodies for flight or fight. To do this, the body supplies this protective system with 100% of the available energy. At the same time, the immune system is switched off. All of this makes sense when you have to escape a real danger like a wild dog or a sabre-toothed tiger. However, thoughts alone can also trigger feelings of anxiety and stress and thus also turn on the stress response. If this happens during "normal" times, it is unfortunate and this stress and these anxieties can make us sick. But if this happens during a corona pandemic, the consequences are much more dangerous!

What can you do?

It is best to worry as little as possible. Of course, you should definitely continue to follow the hygiene and distancing rules.

But there are also other things that can help you to get a better grip on stress and anxiety.

• Limit your exposure to negative news.

• Get plenty of exercise so your body can break down stress hormones as quickly as possible.

• Do relaxation exercises, yoga, meditation or self-hypnosis. It has been scientifically proven that all of these methods can

effectively protect you from stress and anxiety. They also help your body to quickly switch from the stress mode to the

relaxation mode.

All of these methods can help you strengthen your immune system by turning off the stress response. And apart from adhering to the hygiene and distance rules, that is the best thing you can do to get through this corona pandemic as safely as possible.

If you would like a little more support, book my FREE CONSULTATION. Then we can see how I can help you.

Stay healthy, relaxed, and positive. :)

Warum du zu Corona Zeiten unbedingt Angst und Stress vermeiden solltest

Mon, 01 Mar 2021 17:10:32 GMT

Angst und Stress vermeiden? Wie soll das gehen? Gerade die große Unsicherheit durch die Corona Pandemie verstärkt doch Ängste und Stress, sagst du dir jetzt wahrscheinlich. Und natürlich hast du Recht!

Wusstest du, dass wir 2 Schutz-Systeme haben?

Das Ganze hat mit unseren 2 Schutz-Systemen zu tun. Da ist einmal das Immunsystem, das deinen Körper gegen Eindringlinge wie den Corona-Virus verteidigt. Wir haben aber auch noch ein zweites System, das uns beschützt:

die Stress-Reaktion (Fight oder flight). Das klingt jetzt erstmal sehr merkwürdig. Aber die Stress-Reaktion ist im ursprünglichen Sinn wirklich ein Schutzmechanismus des Körpers. Stell dir zwei Höhlenmenschen vor, die beide Spuren eines Säbelzahntigers sehen. Bei dem einen setzt sofort die Stress-Reaktion ein. Durch den Schreck und seine Angst wegen der Säbelzahntigerspuren schüttet sein Körper Hormone wie Adrenalin und Cortisol aus. Dadurch macht der Körper sich für den Kampf oder das Wegrennen (fight oder flight) bereit. Wir nehmen jetzt mal an, dieser Höhlenmensch entscheidet sich fürs Wegrennen und bringt sich in einer Höhle in Sicherheit. Der andere Höhlenmensch ist dagegen viel sorgloser und lässt sich durch die Säbelzahntigerspuren nicht einschüchtern. Vielleicht hat er Glück und der Säbelzahntiger kommt gar nicht in seine Nähe oder vielleicht ist das Tier auch schon satt. Andererseits könnte den Höhlenmenschen sein Mangel an Vorsicht auch sein Leben kosten. Mit ziemlicher Sicherheit ist eher der erste Höhlenmensch dein Vorfahre. Diese Stress-Reaktion hat also in der Vergangenheit Menschen geholfen zu überleben.

Welches Schutz-System bekommt am meisten Energie?

Beide Schutzsysteme – das Immunsystem und die Stress-Reaktion – benötigen viel Energie. Angenommen ein Höhlenmensch ist gesundheitlich sehr angeschlagen, weshalb sein Immunsystem auf Hochtouren läuft. Diesem Höhlenmenschen begegnet nun ein Säbelzahntiger. Also wird jetzt das zweite Schutz-System die Stress-Reaktion aktiv. Die interessante Frage ist: Wie viel Prozent der Energie bekommt jedes System? Vielleicht magst du ja mal raten. Ich habe übrigens falsch geraten, als ich das alles zum ersten Mal gehört habe. Also es ist wirklich so, dass die Energie vom Immunsystem abgezogen wird und zu 100% der Stress-Reaktion zu Gute kommt. Eigentlich ist das ja auch logisch. Wenn der Höhlenmensch durch den Säbelzahntiger stirbt, hilft es ihm gar nichts, dass sein Immunsystem z.B. 50% der verfügbaren Energie bekommen hat. Denn das Problem mit der Grippe löst sich von selbst, wenn der Säbelzahntiger ihn erwischt.

Was haben Organtransplantationen damit zu tun?

Vor ein paar Monaten habe ich einen interessanten Beitrag des amerikanische Wissenschaftler Dr. Bruce Lipton, der sich unter anderem mit Epigenetik befasst, auf YouTube gesehen. Dabei berichtete Dr. Lipton, dass Patienten nach einer Organtransplantation Stresshormone verabreicht bekommen. Diese Stresshormone unterdrücken dann das Immunsystem. Das ist auch gut so, denn sonst würde das Immunsystem das neue, transplantierte Organ angreifen und abstoßen.

Kannst du das Puzzle schon zusammensetzen?

Jetzt haben wir alle Puzzleteile. Wenn wir Angst haben oder gestresst sind, wird unsere Schutz-System Stress-Reaktion aktiv. Unser Körper schüttet Stresshormone aus wie z.B. Adrenalin und Cortisol. Diese Hormone bereiten unseren Körper auf Flucht oder Kampf vor. Dafür versorgt der Körper dieses Schutz-System mit 100% der zur Verfügung stehenden Energie. Gleichzeitig wird das Immunsystem abgeschaltet. Das alles macht ja auch Sinn, wenn du einer wirklichen Gefahr wie einem wilden Hund entkommen musst. Allerdings können Gedanken allein auch schon Gefühle von Angst und Stress hervorrufen und damit auch die Stress-Reaktion anschalten. Passiert dies zu „normalen“ Zeiten, so ist das unangenehm und dieser Stress und diese Ängste können uns krank machen. Passiert das aber zu Zeiten einer Corona Pandemie, so sind die Auswirkungen viel gefährlicher!

Was kannst du tun?

Am besten ist es, du machst dir so wenig Sorgen wie möglich. Natürlich solltest du unbedingt weiterhin die Hygiene- und Abstandsregeln einhalten.

Es gibt aber auch einige Maßnahmen, die dir helfen können, Stress und Ängste besser in den Griff zu bekommen.

Beschränke deinen Kontakt mit negativen Nachrichten.

Bewege dich viel und mach Sport, damit dein Körper die Stresshormone so schnell wie möglich abbauen kann.

Mach Entspannungsübungen, Yoga, Meditation oder Selbsthypnose. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass dich all diese Methoden effektiv vor Stress und Ängsten schützen können. Außerdem helfen sie deinem Körper schnell aus dem Stress-Modus in den Entspannungs-Modus überzuwechseln.

All diese Methoden können dir helfen, dein Immunsystem zu stärken, indem du die Stress-Reaktion ausschaltest. Und das ist außer dem Einhalten der Hygiene- und Abstandsregeln das Beste, was du tun kannst, um so heil wie möglich durch diese Corona Pandemie zu kommen.

Wenn du gerne noch ein bisschen Unterstützung dabei hättest, buche mein KOSTENFREIES BERATUNGSGESPRÄCH. Dann können wir sehen, wie ich dir helfen kann.

Bleib gesund, entspannt und positiv. ☺☺☺

Die Weihnachtszeit genießen – ohne Stress

Tue, 01 Dec 2020 00:00:00 GMT

Die Vorweihnachtszeit und der Stress

Jedes Jahr hoffe ich aufs Neue, dass die Vorweihnachtszeit für mich eine stille, besinnliche Zeit wird. Ich träume davon, ich male es mir aus – und jedes Jahr funktioniert es nicht!

Normalerweise wird es dann eher ein Wettkampf mit der Zeit, um noch all das zu erledigen, was getan werden muss. Damit die Vorweihnachtszeit nicht ganz so stressig wird, reduziere ich schon seit Jahren im Dezember meine Termine auf ein Minimum und sehe auch nur noch wenige Klienten. Das hilft schon etwas. Trotzdem bleibt das Gehetze – Haus schmücken, Adventskranz besorgen, Plätzchen backen, Weihnachtsbaum besorgen, Weihnachtsbaum schmücken und die Geschenke! Die Geschenke wollen wohl durchdacht sein. Online bestellen oder doch lieber im Geschäft kaufen? Und natürlich sollen es tolle, ganz besondere Geschenke sein. Wir wollen ja, dass sich der Beschenkte so richtig freuen kann! Ja und dann ist es auch schon Zeit, das Essen für den Heiligen Abend und die Weihnachtsfeiertage zu planen, dafür einzukaufen und es am Ende natürlich auch zuzubereiten, damit es ein wunderschönes Weihnachtsfest für die Familie wird.

Natürlich ist dieses Jahr alles ein wenig anders. Aber gerade deshalb soll das Fest für die ganze Familie dieses Jahr besonders schön werden!

Aber all das hat auch einen Preis – es erzeugt Druck und Druck erzeugt Stress!

Mach dir selbst ein Geschenk

Wenn du gestresst bist, geht es dir nicht so gut. Du bist ungeduldiger, schneller ärgerlich und fühlst dich einfach nicht so wohl. Das ist schade. Erstmal natürlich für dich, aber auch für deine Familie. Leute mit denen du viel Zeit verbringst, also dein (Ehe-)Partner und deine Kinder spüren sehr genau, dass etwas nicht so gut ist. Sehr empfindsame Menschen in deinem Umfeld nehmen diese eher unguten Gefühle möglicherweise auch in sich auf.

Daher habe ich beschlossen, es dieses Jahr wirklich anders zu machen. Ich möchte mich in der Vorweihnachtszeit nicht nur um andere gut kümmern, sondern auch gut für mich selbst sorgen – mir sozusagen selbst ein Geschenk machen. Und ich möchte auch dich dazu ermuntern, dir selbst in den nächsten Wochen viele kleine Geschenke zu machen. Gönn dir jeden Tag ein bisschen Zeit für dich selbst. Schaff dir jeden Tag eine Oase der Ruhe in deinem geschäftigen Alltag und lass es dir richtig gut gehen. Das können 5 Minuten sein - aber 24 Tage lang wirklich täglich!

Vielleicht magst du dir einen eigenen ZEIT-FÜR-MICH-ADVENTSKALENDER machen. Ich habe eine Zeit-für-mich Aktivität für jeden Tag vom 1. bis zum 24. Dezember in meinen Kalender geschrieben. Natürlich könntest du dir auch einen Adventskalender mit Aktivitätszetteln machen, die mit den Zahlen von 1-24 versehen in einer Kiste liegen oder an einer Schnur mit Wäscheklammern hängen.

Dein Anti-Stress Adventskalender - bring ein bisschen mehr Ruhe in deine Welt

Hier ist meine Ideen-Sammlung.

Wenn du Kinder hast, dann sag ihnen vorher, dass du jetzt deine Auszeit nimmst und nur gestört werden darfst, wenn ein Notfall von immensen Ausmaßen eintreten sollte.

· GENIEßE EINE AUSZEIT:

Gönn dir 5 Minuten Auszeit mit einer Tasse Tee oder Kaffee. Genieße und trinke langsam und achtsam.

· MACH EINEN SPAZIERGANG:

Mach einen entspannten Spaziergang allein oder mit einem lieben Menschen, dessen Gegenwart ganz und gar positiv für dich ist.

· FÜLL DICH MIT GROßER FREUDE:

Setz dich hin und denke an 3 Situationen, die für dich mit großer Freude verbunden sind. Versinke in jeder Situation mit allen Sinnen: Was kannst du sehen, hören, fühlen, riechen und schmecken? Genieße dieses Gefühl der Freude und spüre, wie es stärker wird.

· ATME LIEBE:

Atme in dein Herz. Stell dir vor dein Herz ist wie eine Nase. Du kannst in dein Herz einatmen und von dem Herzen auch ausatmen. Wenn du das einige Male gemacht hast, kannst du durch dein Herz Liebe ein- und ausatmen. Nach weiteren Atemzügen verteilst du beim Ausatmen die Liebe in deinem Körper und lässt sie immer mehr werden. Du atmest also durch dein Herz Liebe ein und beim Ausatmen verteilst du diese Liebe in deinem Körper, bis dein Körper angefüllt ist mit Liebe.

· LACHE ODER LÄCHLE:

Lies einen Witz oder eine lustige Geschichte. Erinnere dich an etwas Lustiges oder lach einfach nur so drauflos. Im Endeffekt ist es ganz egal, ob du richtig lachst oder nur so tust. So oder so geht es dir danach besser.

· SEGNE ANDERE:

Nimm dir einige Augenblicke Zeit und segne dann Menschen in deinem Umfeld. Dabei stellst du dir die Person, die du segnen möchtest, einfach vor und sagst dir im Kopf oder laut :

„… (Name), ich segne dich.“ Wenn du möchtest kannst du zusätzlich den Herz-Atem einsetzen und Liebe von deinem Herzen schicken.

Wahrscheinlich hast du selbst viele gute Ideen, wie du dir täglich das Geschenk einer Auszeit machen kannst. Danach wirst du dich gestärkt, glücklicher und zufriedener fühlen. Dafür gibt es auch einen wissenschaftlichen belegten Grund. Alle 6 Übungen, die ich oben beschrieben habe, holen dich aus dem Alltagsstress heraus. Wenn du im Stress bist, regiert der Sympathikus. Durch die Auszeit-Aktivitäten schaltest du nun den Sympathikus aus und den Parasympathikus, der für die Entspannung zuständig ist, ein. Dadurch können sich dein Körper und dein Geist entspannen und regenerieren. Dein Körper beginnt Glückshormone wie Serotonin oder Endorphine zu produzieren, die machen, dass du dich viel zufriedener fühlst. Als tollen Nebeneffekt stärken sie auch noch dein Immunsystem!

Wenn du nur meine Auszeit-Aktivitäten benützen möchtest, kannst du jede Aktivität 4-mal auf die 24 Tage verteilen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß und Entspannung bei deinen 24 kleinen Auszeiten.

Und du wirst sehen: Von diesem Auszeit-Geschenk an dich selbst profitierst nicht nur du, sondern alle Menschen in deinem Umfeld.

Solltest du dir zusätzlich etwas Gutes tun wollen, um noch nachhaltiger zu entstressen, dann komm doch einfach mal für eine Hypnose-Sitzung bei mir vorbei. Ich freue mich auf dich!